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产妇产后情绪护理知识远离抑郁症做甜心妈妈-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:35:53 阅读: 来源:保温管厂家

产后护理不仅要吃好休息好,更多是的要照顾好自己的情绪,以免患上产后抑郁症,下面育儿达人就要教大家一些产妇产后的情绪护理知识,让你做个乐观的甜心妈妈!

产后抑郁症自测表

1、晚上睡不着,即使没有特别的事情,也会一大早就醒来。

2、食欲不振,日渐消瘦。

3、容易感伤落泪或时常放声大哭。

4、心烦气躁,坐立难安。

5、对将来不抱任何希望,经常因绝望而感到痛不欲生。

6、犹豫不决,即使是小事都无法下决断。

7、缺乏自信,觉得自己是个没用的人。

缓解产后抑郁的方法:

1、和好朋友谈谈心

生完孩子以后虽然在坐月子期间会有些与外失联的感觉,但是时间也不是很久,新妈妈此时可以通过电话和网络于好朋友谈谈心,说说心里话,特别是与一些有孕育、分娩经历的同辈妈妈们,交流一些心底感受,以及育儿知识,让自己的情绪得到充分的释怀。

2、家事、育儿不求完美

生产后家中明显会有很多琐碎的事情需要做,在家人与自己的都毫无任何经验的时候,不要给自己和叫家人增加太大的压力,在身体恢复期的时候先将家事和育儿的事情交给家人,将他们当成自己的帮手,这样心情和身体上都会感到轻松许多。

3、向丈夫倾诉心情

产妇要知道,在生活中丈夫是要与你携手一生的人,更是你产妇育儿生活中最好的“战友”,在生产后,你要学会敞开心胸与最亲密的人谈谈心,多交流意见和想法,这样是缓解产后抑郁症的最佳方法,效果是最好的。

4、外出走走调剂心情

当告别了艰辛的月子期,产妇可以试着摆脱禁锢,找天外出好好解放一下自己的身心,可以选择疯狂的购物、悠闲的散步,或者是与丈夫两人享受一顿久违的浪漫晚餐,这样对于保持美丽的心情也是很有帮助的。

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