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【消息】手臂上的拜拜肉怎么减瘦手臂最有效的运动4个动作还你纤纤玉臂

发布时间:2021-01-06 15:21:39 阅读: 来源:保温管厂家

动作一

1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩部同宽;

2、然后左右手臂轮流做上下抬臂动作,如图所示,记住,背部不能弯曲。

3、左右各重复20次。

动作二

1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩同宽;

2、两手同时做上下抬臂动作,记住,手肘不能弯曲,不能弯腰驼背;

3、如此重复20次。

动作三

1、双手握住哑铃,下腰,背部与下半身呈90度,双体打开与肩部同宽;

2、呼气,双臂做左右抬臂动作,背部不能弯曲,始终保持笔直的状态,不然是毫无效果滴;

3、如此重复动作20次。

动作四

1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩部同宽;

2、呼气,手臂做左右抬臂动作,直到与地面平行为止,吸气,再慢慢放下;

3、如此重复动作20次。

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