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5大减肥动作集合营轻轻松松瘦全身《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:08:37 阅读: 来源:保温管厂家

养生之道网导读:想减肥?想变美?想轻松点?想经济实惠?不要紧,你的这些要求一般人也许会被难倒,但小编完全能满足你的要求,下面就让小编教你怎样……

想减肥?想变美?想轻松点?想经济实惠?不要紧,你的这些要求一般人也许会被难倒,但小编完全能满足你的要求,下面就让小编教你怎样去减肥吧。

1、上臂赘肉消除术

?上身直立坐在椅子上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。

如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。

手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。?

2、美腹运动?

坐在椅子的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。

缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。

重复20次,每天两回即可。?

3、大腿部位运动?

?双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。

双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。?

4、小腿肥肉少一些?

背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20公分高),将脚尖置于书本上。

接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。?

怎么样?完全可以解决你的问题了吧,接下来你可以在家在办公室都可以做这减肥动作哦,想减肥很简单,身体动一动就可以了。

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