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空腹跑步减肥对身体好吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:11:41 阅读: 来源:保温管厂家

很多人因为想要减肥而早上不吃饭出门跑步,可是空腹跑步真的可以减肥吗?大家都知道跑步是一项非常有利于身心健康的锻炼项目,但是跑步是有讲究的,必须要掌握正确的跑步方法和技巧才能够获得比较好的健身效果,那么,空腹跑步真的好吗?空腹跑步有没有好处呢?我们一起来探讨探讨吧。

专家表示,早晨跑步有着诸多的好处,但是一定要掌握好正确的方法。养成一个好的跑步习惯。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯温开水,有利于补充体内水份。跑完后最好是半小时以后就餐,先让身体休息一会,然后在进食。

专家还表示,空腹跑步是弊大于利。有关专家研究发现,空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担,容易出现心律不齐等现象。运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动,如早晨慢跑时,主要的能量来源于脂肪。

因为空腹跑步时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源,其量过多可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。尤其是50岁以上的中老年人,由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低,这种危险就更大。在长跑之前,最好先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量,避免给身体健康带来不利。

因此,大家在选择清晨跑步的时候,不妨吃一些东西先垫垫肚子。这样会更有利于我们的身体健康。特别是老年人最好不要空腹跑步。还有小编要提醒大家,跑步是一定要长期坚持锻炼,跑步需要耐心和毅力。刚开始跑步的时候时间不能太久,适量最好,跑步时间太久容易引起肌肉拉伤。

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